Witam was . Ostatnimi czasy w sieci dużo napotykam postów z dietami "cud", z suplementami, balsamami... Każda z nas chce mieć super sylwetkę , świetnie wyglądać ale każda z nas też ma inny organizm i inne zapotrzebowania .
Odpowiedzcie sobie ile razy chciałyście się odchudzać ? I ile razy wam się to udało bez żadnych efektów jojo?
Ja też postanowiłam zacząć się odchudzać po ciąży i oczywiście skorzystałam z niektórych diet i suplementów . Diety ogólnie są drogie i monotonne więc zaczęłam też ćwiczyć.
Po czasie doszłam do wniosku, że do ćwiczeń dołączę czasem jakiś wspomagacz typu :👇👇👇👇👇👇👇
*Spalanie👇👇👇
*turbo reduktor cellulitu,
*super skoncentrowane serum redukujące tkankę tłuszczową ,
* zielona kawa ,
*młody jęczmień i wiele innych
O suplementach i kosmetykach wspomagających których stosowałam i stosuje opowiem w innym poście .
Dużo wtedy myślałam o tej mojej diecie i odchudzaniu i doszłam do wniosku , że nie mogę być na wiecznej diecie. Stwierdziłam że będę jeść wszystko to co lubię , ale z rozsądkiem i w umiarkowanych ilościach .
Na początek kupiłam książkę z kaloriami i liczyłam tak na piechotę ręcznie . Trochę czasu to zajmowało ale było ok.
Nie pamiętam dokładnie kiedy to było ale wpadłam na fajną aplikację Fitatu
www.fitatu.com
I już miałam z górki .W tej aplikacji wprowadzam wszystkie swoje dane jak waga , wiek , aktywność, ile posiłków jem dziennie (zalecam 5), mogę sobie wpisać sama lub ta aplikacja wylicza mi jakie mam zapotrzebowanie na kalorie , ile muszę spożyć białka, tłuszczu , węglowodanów. Naprawdę super sprawa i polecam . Można tam dodać swoje produkty i potrawy, jest tam licznik wody, powiadomienia, można połączyć tą aplikację z inną np google fit https://www.google.com/fit/ . Jest też wersja premium.
Liczę sobie te kalorie i wtedy wiem mniej więcej co jem .
Bywało tak , że wskaźniki które wyświetlały się na czerwono aż przerażały . Dlatego staram się nie objadać, nie jeść dużo słodyczy , jestem ciągle w ruchu , piję dużo wody i jestem już dużo szczuplejsza od tamtego czasu . Oczywiście rzecz jasna , że nie zawsze się tego trzymam . Jest taki dzień że po prostu muszę zjeść coś słodkiego ( zwłaszcza przed okresem ). Ale jeśli to się zdarza raz na jakiś czas to nie żaden problem . Ja wtedy sięgam po gorzką czekoladę . Wpisując ją oczywiście w dzienne menu i trzymając się wyliczonych kalorii do spożycia . W wyliczeniach wyjdzie nam że czekolada zastąpi któryś posiłek .
W tym momencie swojego życia to oprócz tego że aktywnie pracuje to staram się trenować 3 , 4 razy w tygodniu po 45 minut . Ćwiczenia wybieram z YouTube , można tam znaleźć to co się lubi.
W ostatnim czasie ćwiczyłam plan z Moniką Kołakowską i przeszłam cały plan. Ona ma bardzo fajne te ćwiczenia , wszystko pokazuje ,tłumaczy, takie ćwiczenia trwają od 20 do 30 min.
A teraz ćwiczę z Sandra DDS i też na YouTube ma swoje plany . U niej ćwiczenia trwają od 20minut nawet do 50 ale ćwiczenia są tak fajne i tak dobrane że nie idzie odczuć to 50minut . W ten czas oczywiście jest wliczona rozgrzewka i stretting. Sandra też wszystko tłumaczy i pokazuje jak poprawnie ćwiczyć. Ja jestem bardzo zadowolona z obu dziewczyn . W innych latach swojego życia ćwiczyłam też z Ewą Chodakowską, z Mel B , z Qczaj.
Pamiętajmy też o wodzie
Jeśli ogólnie mało pijecie to macie bardzo niski poziom wody w organizmie. Wiem to po sobie.
Człowiek przeciętnie powinien wypić około 2 litrów wody niegazowanej i też od kilku lat bardzo staram się tyle wypić .
Na mnie takie odchudzanie się sprawdziło więc wam też polecam .
Zaglądajcie na moją stronę a napewno znajdziecie fajne przepisy inspirujące na śniadanie obiad czy kolację podczas odchudzania , gadżety .
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz